饮水小知识

影响需水量的因素中国塞纳龙贸易有限公司

    每日需水量受下列因素影响。

    1.活动。如您锻炼或活动时出汗，则应增加饮水。短时间强活动应增400～600毫升水。如强活动在1小时以上，如马拉松赛跑，则应增加更多，其量根据出汗多少及时间而定。此时**好不用一般水而喝含钠的运动饮料，以免发生低钠血症。

    2.环境。天气热而闷易出汗，冬天室内太热也会出汗而要补充水。2500米以上高原可引发排尿增多、呼吸加速，均可使水分减少。

    3.疾病。发热、呕吐或腹泻时失水过多，应补足。尿路感染及尿路结石均应多饮水。但另一方面，心力衰竭及某些肾脏病、肝病、肾上腺病可减少水的排出，此时则应限水。如水喝得太多，将血中电解质稀释，造成低钠血症反而危险。不过这种情况在健康人少见，耐力型运动员（如马拉松赛跑者）易发生。

    4.妊娠。孕妇或哺乳的妇女应增加饮水。美国医学研究院建议孕妇每日喝2.3升水，而哺乳者喝3.1升。中国塞纳龙贸易有限公司

喝水对健康有益

    水是体内**主要的化学成分，一般人体内水约占体重的60%。如果体胖，则体重除去脂肪后，水约占70%。体内各系统都要靠水才能代谢发挥作用，例如水能把重要器官里的毒素冲出体外，有了水才能把营养物质带到每个细胞，耳朵、鼻子、喉咙等组织如果没有水就会干燥而失去功能等。因此缺乏水，体内器官就不能保持正常的功能，医学上称为脱水。

如在干热环境中活动，或限制喝水，只要体重即时减轻1%-4%，称为轻度脱水，就可影响神经精神系统，出现头痛、注意力不集中、疲乏、精力差、反应迟钝及不能完成任务等。此时切莫先想到脑瘤而去作CT、MRI等检查，应先考虑是否轻度脱水，此可自己治疗。中国塞纳龙贸易有限公司