很多的泳池底部会有一条长长的黑线， 就是泳道标示线了。这条长长的黑线有什么用呢?能帮助人们游得直吗?这些答案是正确的，但是不是很全面。对于那些自学游泳的游泳者来说，它们是非常实用的，特别是在全游泳自由泳中。下面钢结构泳池为你解答。

1.游泳时看黑线

在我们初学游泳，头部不稳是**常见的问题，如果你能让你的眼睛看着黑线在练习期间，那么就可以检查你的头是否稳定。同时当我们的眼睛看着黑线时，头部就不会抬起了，有助于保持身体笔直。

2.身体的中心轴与黑线对齐

在自由泳中，以身体的中心线为轴线左右侧滚，利用背阔肌群的力量在水上划水，但是身体的侧旋程度不易把握。特别是在刚刚学的时候，身体的侧转常常是不够到位的。不过借助黑线了，这个问题可以很好地解决。因为我们在游泳的时候，保持躯干在黑线以上。侧移后，注意躯干是否偏离左右黑线。如果存在偏差，就是意味着更多的侧转了。

3.当手臂进入水中时对准两边的黑线

在当我们入水中时，手臂很容易朝错误的方向跑，并且偏离身体的中心线。在入水之前，入水时，手掌与黑线的一侧对准，这样宽轨就可以更加容易入水了。并且在入水后，手臂沿着黑线的边界向前延伸。那么就可以保持一个直线前进的方向。

4.划水时以黑线两边为参照推水

划水时手掌竖直对准池底，但是不要进入黑线范围，始终处于黑线两边界之外，大体沿着黑线向后推水，可以明显的增强推水效果。

5.翻滚练习时将黑线当作参照物

练习自由泳翻滚蹬边技术时，不要随意找块地方就练习，为了有好的练习效果，**好是在黑线正上方翻滚，不一定要呆在池边才可以练习，可以在泳池中间练习，翻滚完成后检查自己的身体是不是都落在黑线的范围内，可以帮助检查翻滚的方向性。